みなさんは、お布団に入ったらすぐに眠れますか？

私の悩みは、お布団に入ってすぐに眠れないことでした。寝入るまでに１～２時間かかることもあるくらい！眠りたくてもすぐに眠れないので、日中は体が重くてやる気が出なくて悩んでいた時期がありました。

良く眠ること。コレ、実はとっても大切な セルフケア なんです。

今回は、頑張りママのために、あるものを食べたらお布団に入ってストーン！と秒で眠れたことをお伝えしたいと思います。

 

神経の高ぶりが落ち着く、チーズ

 

お布団にはいってストーン！っと秒で眠れたある食べ物とは、チーズ です！

夕食後にPC作業をするときは、ナッツをつまんでいたところを、ある日なんとなくチーズを少しつまんだんです。
それからお布団に入ると…

あらら～　知らないうちに眠っていました。

神経の高ぶりがふーーっと落ち着くような感覚で、すーーーっと眠れたんです。

 

お布団に入ってからすぐに眠れるってありがたい！

それまでムダになっていた１～2時間分が眠れるので睡眠が足りるようになり、朝スッキリとした気分で起きられるようになりました！

体が軽くて動けるので「やろう」と思った洗濯物干しや食器洗いにすぐにとりかかれるんです。気分も爽快です！

「ママ、ぼくのおズボンもうない」という状況が激減し、乾いて畳んだ息子の服を渡すと「ママ、ありがとー」と息子の返事♪

 

やることは　さっさっっさー　っと　済ませたいのに、

• 動きたくない
• 気が向かない
• とにかくメンドクサい

それは、睡眠不足のサインかも知れません。

 

だから落ち着く！チーズに含まれるカルシウムの効果

 

チーズに含まれるカルシウムは、骨や歯の主要成分だということは良く聞きますよね。
カルシウムは、その他にも　細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与しているそうです。

カルシウム豊富なシラスや小魚はオランダではなかなか手に入りませんが、こんな簡単に手に入るチーズ（日本ならベビーチーズとかでも良いですよ♡）ならカルシウム源として取り入れやすいですよ。

 

 

眠れないのは実は長年の悩みだったのですが、意外にも私を快眠に導いてくれたのは、とても身近なチーズでした。

ちなみに。。。

私のお気に入りは、100週間寝かせて出来上がる Oud Rotterdamse kaas （ロッテルダム　オールドチーズ）です。塩分がクリスタル状になっていて、噛むとカリっと歯ごたえが。

このお塩の結晶は　Oud Amsterdam（アムステルダム　オールドチーズ）　にはできないものなんです！

 

仕事も、家事も、育児も、全ては健康であってこそです。

すぐに眠れて必要な睡眠が取れれば、体調が良くて自然と笑顔になれる。

眠れていなかった昨日より、こどもにももう少し優しくなれる。

海外で頑張るママさん、チーズ屋さんに行く機会があれば、探してみてくださいね！

日本で頑張るママさん、ベビーチーズとかでも良いですよ♡

 

 

May organizing harmonize you and your family!

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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それでは、次回まで

Tot ziens!